Все о походах в горы

Величественные и чарующие горы каждый год привлекают толпы туристов для покорения их вершин. Активный туризм полезен для здоровья, однако имеет определенные противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед тем, как собираться в поход.

Поход в горы – замечательный вариант провести время с пользой для души и тела.

В качестве преимуществ похода стоит отметить следующие характеристики.

• Удивительные виды. Те, кто хотя бы раз был в горах, никогда не забудут удивительную красоту природу. Такие виды очаровывают в любое время года, будь то морозная зима или знойное лето. Каждый из сезонов очарователен по-своему и незабываем. Природные ландшафты помогут отвлечься от суетливых и шумных городов. В качестве приятного бонуса стоит отметить свежий воздух, который насыщает организм кислородом и оздоравливает.
• Избавление от стресса. Обитатели крупных городов часто испытывают стресс из-за постоянных шумов и загазованности воздуха. Активный туризм поможет расслабиться и снять напряжение с нервной системы. Такое времяпровождение рекомендовано людям, которые часто испытывают ощущение тревоги и хроническую усталость.
• Здоровье. Регулярный отдых в горах положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, из-за чего существенно снижается риск опасных заболеваний. Наблюдается укрепление сосудов, а также увеличивается количество микрососудов. Многие профессиональные спортсмены для большей эффективности проводят тренировки в горах.
• Уменьшение веса. Если вы хотите безопасно похудеть, восхождение в горы – это именно то, что вам нужно. Во время походов ускоряется процесс обмена веществ и сжигаются лишние калории. За один час можно сжечь примерно от 500 до 800 калорий. Всего за одно мероприятие можно избавиться от 1 до 2 килограмм лишнего веса.
• Новые знакомства. Активный туризм – замечательный вариант познакомиться с другими людьми, разделяющие ваши интересы. Кроме пользы для организма, вы получите массу приятных ощущений от компанейского общения.

Не менее важно ознакомиться с противоположной стороной активного туризма.

• Участие в таком мероприятии может быть чревато осложнениями и ухудшением общего состояния здоровья. Если вы страдаете от хронических заболеваний, обаятельно нужно оповестить о них организаторов похода. В противном случае последствия могут стать плачевными.
• Также рекомендуется медицинское обследование, особенно если вы не уверены в своем состоянии здоровья. Кроме стандартных процедур, нужно сделать ЭКГ и провести консультацию с терапевтом. Если вы собираетесь в поход впервые, лучше взять с собой друзей или близких.
• Нужно быть готовым к различным препятствиям на пути, для преодоления которых придется приложить силу. К локальным препятствиям относятся пещеры, перевалы, пороги и многое другое, что может подстерегать в горах.
• Будьте готовы к тому, что придется носить с собой большое количество вещей, не считая основного снаряжения. В горах могут возникнуть сложные ситуации, для решения которых понадобятся припасы и инструменты.

Как для начинающих альпинистов, так и для опытных специалистов важно соблюдение техники безопасности. Если вы собираетесь в ваш первый горный поход, ознакомьтесь с правилами поведения в горах.

• Как только вы приехали в лагерь альпинистов, обязательно сообщите о своем прибытии, чтобы в случае вашего невозвращения была начата поисковая операция.
• Как правило, переходы проводят в дневное время, также нужно подгадать с благоприятными погодными условиями. Отправляться в пеший тур во время сильного дождя или тумана опасно, особенно если в поход идет группа новичков.
• Одежда должна быть достаточно комфортной и теплой. Возьмите с собой вместительный рюкзак, куда поместятся все необходимые вещи.
• Важно сохранять ровное и спокойное дыхание. Если оно участилось или сбилось, нужно немного снизить темп.
• Для сохранения водного баланса нужно пить как можно больше воды. Откажитесь от газированных напитков.

Туристические компании, предлагающие услуги по организации походов, предъявляют свои требования к туристам.

• Во время восхождения нельзя употреблять алкоголь ни в каком количестве. Спиртные напитки дополнительно нагружают сердечные мышцы. Согреваются в походах горячим чаем и пищей.
• Особое внимание уделяется питанию. Некоторые фирмы сами закупают провизию, а участникам мероприятия остается купить минимальное количество продуктов. Еда должна быть достаточно калорийной и питательной. Если поход длится несколько дней, пищу готовят на костре. Также туристическая компания может предложить услуги повара.

Чтобы удовлетворить запросы туристов разной квалификации, фирмы предлагают большое разнообразие программ, которые отличаются по физической нагрузке и остальным характеристикам.

Чтобы туризм в горах оставил только положительные ощущения, следует подготовить все необходимое. Работа по подготовке может занять несколько дней, но ни в коем случае нельзя относиться к ней легкомысленно.

Обязательное снаряжение включает следующий набор предметов:

• прочная каска;
• стандартное спусковое устройство;
• страховочная беседка;
• карабины с муфтой (5 штук) и без нее (5 штук);
• вместительный и крепкий рюкзак;
• рация для связи с группой;
• кошки альпинистские;
• наколенники и нарукавники;
• если поход совершается зимой, понадобится ледоруб;
• усы самостраховки;
• репшнур (оптимальная длина – 5 метров, толщина – 7 миллиметров).

Это минимальный набор для новичков. Более подробный список вещей нужно уточнить у организаторов похода. Многие компании, предлагающие туры для альпинистов без опыта, сами занимаются подбором нужного снаряжения.

Отдельное внимание нужно уделить обуви. Для похода выбирают специальные горные ботинки. Их характерные особенности – плотная и жесткая подошва. На некоторых моделях находится резиновая полоса, расположенная вдоль подошвы. Такая обувь пригодится, чтобы передвигаться по камням, насыпям и даже льду.

Для надежной защиты и фиксации стопы производители используют боковые вставки и крепкую боковую поддержку. Не стоит экономить на обувь и покупать дешевые изделия.

Опытные альпинисты рекомендуют покупать ботинки на 1-2 размера больше, так как они могут уменьшиться в размере после нескольких походов. После намокания и высыхания, обувь часто дает усадку. Также запас позволяет надевать с ботинками теплые носки и чувствовать себя комфортно в холодное время года. Во время долгих походов ноги часто опухают, и обувь размер в размер будет натирать.

Альпинистские кошки пригодятся при покорении крутых гор. Их надевают на обувь для дополнительной фиксации. Кошки могут быть жесткими (надевают только со специальной обувью) или мягкими (возможно использовать с любыми моделями). Для начала нужно купить обувь и лишь после выбрать фиксаторы.

Рация может и не понадобиться в походе, особенно если в тур отправляется группа без опыта. Но если связь необходима, купить устройство можно в любом магазине навигационного оборудования или взять в аренду.

Как правило, для похода нужно подготовить два рюкзака. Первый необходим, чтобы доставить нужные вещи до лагеря, а второй – штурмовой, его берут с собой. Там хранится еда, защитное снаряжение, посуда и многое другое, что надобится в горах.

При выборе карабинов обратите внимание на легкие и надежные изделия, которые будут крепко держаться и не станут цепляться за одежду или сумку. Это важный элемент безопасности, поэтому экономить на нем не стоит. Дешевые карабины быстро стираются и пачкают тросы.

Карабины представлены в большом разнообразии и отличаются по механизму креплению – крючок или кей-лок. Второй вариант считается более безопасным.

Независимо от уровня сложности похода, физическая подготовка крайне важна. Перед восхождением нужны регулярные тренировки. Выполнять зарядку и бегать раз в неделю – недостаточно. Помните, что силу и выносливость не заменит даже самое качественное и дорогостоящее снаряжение.

Начать тренировки следует минимум за 4-6 месяца до начала тура. Минимальный набор упражнений должен включать регулярный бег и общую физическую подготовку. Также могут понадобиться упражнения с лыжами. Рекомендуется заниматься с персональным тренером, который составит индивидуальную программу тренировок для каждого клиента.

Кроме описанных выше способов тренировок, рекомендуется посещать скалодром. С его помощью можно не только повысить физическую выносливость, но также научиться пользоваться карабинами и другим альпинистским снаряжением. Опытный тренер расскажет, как нужно подниматься и спускаться со склона, а также как правильно преодолевать препятствия в процессе покорения вершины.

Средняя стоимость одного занятия насчитывает примерно 300 рублей.

Увлекательные туры на вершины гор можно найти в России. На территории страны активный горный туризм стремительно развивается и набирает популярность. Россияне имеют возможность получить незабываемые впечатления, не выезжая из страны. Также это отличный способ лично познакомиться с красотами родины.

Новичкам рекомендуется начать свое знакомство с Кавказа. Этот регион привлекает внимание очаровательными видами. Подъемы на вершины в этой местности несложные и замечательно подойдут туристам без опыта. Большой популярностью пользуются горы Эльбрус, Далар, Трапеция. Первый вариант известен многим.

Отечественные туристические компании предлагают клиентам следующие варианты.

• Парк «Большой Тхач». Активный отдых в дикой местности на границе альпийской и лесной зоны. Здесь туристов встречают лиственные и хвойные леса. С вершин кавказских гор открывается потрясающая панорама;
• Золотое кольцо: плато Лаго-Наки, гора Оштен. Замечательный вариант для юных альпинистов. Это один из самых простых туров, в которые можно отправиться вместе с мужем и детьми. Удивительные виды, бегущие ручьи и многое другое будет встречаться по пути.
• Псебай – Красная поляна. Если вы хотите пройти несколько климатических зон страны, сделайте выбор в пользу этого маршрута. Туристов будут окружать хвойные и лиственные леса, травянистые луга и многое другое. В процессе восхождения туристы прогуляются по просторным лугам и берегам реки Малая Лаба.
• Тридцатый маршрут. Один из самых популярных маршрутов на территории страны. Он пользуется популярностью еще с советских времен. Многие туристические компании взяли его себе на заметку, но немного облегчили, для привлечения неопытных туристов. Отдыхающие проведут незабываемый отдых в предгорьях Адыгеи. После альпинисты отправляются в поход по альпийским лугам и движутся до плато Лаго-Наки. Спустя время туристы доходят до Кавказа и после направляются в южный Сочи.