Уроки альпинизма для начинающих

Горы не покоряют, на них совершают восхождения. Не каждый профессиональный спортсмен и натренированный человек может зайти на пятитысячник. Альпинизм – это труд, преодоление, рутина, множество неудобств, но при этом невероятное притяжение. И сколько еще удивительных открытий предстоит сделать тем, кого увлекла тема гор.

Одна из мировых величин альпинизма, российский специалист Александр Абрамов шутит, что работу свою любит – команда тебя уважает и боготворит, но как только в гору идти – хоть увольняйся. Для людей несведущих такая шутка будет мало понятна, ведь альпинизм кажется одним сплошным восхождением. Но вот сколько длится это восхождение и сколько сил, средств, подготовки уходит на главный штурм, знают только погруженные в тему.

Пойти в горы с нуля можно. Но если это будет Говерла, например, или другая в пару тысяч метров над уровнем моря. Поход займет один день, можно обойтись без разбивания лагеря и прочих остановок. Впечатлений будет много, мышцы обязательно «выскажутся» вечером того же дня, не говоря уже о следующем. На такое восхождение действительно способен практически каждый, что не умаляет того, что и этот путь нельзя назвать легкой прогулкой. Но вот настоящий альпинизм начинается на других высотах, хотя и восхождение на двухтысячники будет отличным маркером – нравится ли в принципе человеку такая активность.

Полностью подготовиться дома, а потом замахнуться на Эльбрус, могут единицы. И лишь замахнуться, а не похвастаться статусом восходителя. Предварительные занятия, подготовка (в том числе и теоретическая), как ни крути, необходимы. В России альпинизм развит: школы, курсы, уроки, индивидуальная подготовка, тренеры – все это работает на самом высоком уровне.

Так, первая украинка, взявшая высоту Эвереста, Ирина Галай, отправилась на Казбек на спор. Мало представляя, что это будет и как она перенесет восхождение. Но итог известен – горы зарядили Ирину, и уже вскоре она не могла представить себе жизни без них, а через пару лет уже готовилась стать первой в своей стране женщиной, которая поднимет флаг Украины на вершине мира.

Но отправляться на восьмитысячники – а это высшая цель для альпинистов – нельзя, пока не будет горного опыта на менее высоких вершинах. Здесь принцип стандартный: поступательное движение вверх, горный опыт на разных континентах, опыт в акклиматизации и так далее. А еще нужно быть готовым работать в команде, потому что на одиночные восхождения решаются единицы.

С теории. Многие успешные альпинисты говорят, что восхождение сначала нужно пройти в своей голове. К счастью, разнообразных видео, документальных и обучающих фильмов в интернете очень много, они дают представление об альпинизме, ломают стереотипы и помогают человеку понять, что его ждет.

Что посмотреть новичку:

• «Эверест», Балтазар Кормакур – шикарный фильм, основанный на реальных событиях;
• «Ген высоты», трехсерийная документалка Валдиса Пельша, после нее многие влюбились в горы;
• «Эверест. Достигая невозможного» – потрясающая докудрама с эффектом присутствия, кажется, любой зритель может вместе с Хиллари и Норгеем совершить величайшее восхождение;
• канал Тараса Познего на Ютьюб – много полезных видео;
• интервью и спецвыпуски с крутыми альпинистами и горными гидами (А. Абрамов, В. Бобок, И. Галай, Л. Коробешко).

А для любителей чтения открытием и любовью навсегда может стать книга Тима Скоренко «Эверест».

Получив мощную эмоциональную и интеллектуальную подпитку, пора двигаться к практической части подготовки.

Главное качество альпиниста – выносливость. Необязательно иметь кубики пресса и завидные мускулы – это не является гарантией успешного восхождения совсем. Но нужно уметь терпеть, держаться, распределять силы и четко понимать поведение своего организма. В противном случае можно не просто сдаться на пути к вершине, а проигнорировать симптомы опаснейшей горной болезни.

Что может входить в режим физподготовки.

• Пробежки. Развивают выносливость, помогают быть в тонусе, приучают к постоянной физической активности. Режим лучше подбирать с тренером, все индивидуально.
• Занятия на тренажерах. Силовые нагрузки тоже необходимы, но они не являются самоцелью, скорее, помогают заняться гармоничной подготовкой.
• Скалолазание. Не помешает, хотя многие его навыки напрямую и не пригодятся при восхождении на сравнительно несложных маршрутах. Но развивают уверенность, координацию, прогнозирование последующих действий.
• Альпинистская подготовка. Непосредственная работа со снаряжением, работа в связке.

Кислородное голодание фатально для организма, потому ему нужно неспешное, спокойное привыкание. Для этого и устраивают базовые лагеря, откуда группа восходителей будет идти выше, а потом возвращаться, и снова идти выше, а потом возвращаться в лагерь. Несведущему человеку это кажется безумием: подняться с 4000 на 5500 метров, чтобы опять вернуться вниз. Но по-другому организм не адаптируешь к высоте и не подготовишь к главному штурму.

Подготовиться к серьезным восхождениям без горной подготовки нельзя, потому Карпаты, Кавказ, Альпы ждут альпинистов и помогают им набирать опыт и тренировать организм. К тому же такие походы показывают, из каких этапов состоит восхождение, демонстрируют рутину жизни в лагере, непростые бытовые условия и многое другое, без чего представить жизнь альпиниста невозможно.

Если посмотреть, в чем шли в 1953-м году новозеландец Эдмунд Хиллари и непалец Тенцинг Норгей в свой триумфальный поход на Эверест, станет удивительно и странно. Современная экипировка куда качественнее, куда более приспособлена для таких сложнейших условий. И в этом нынешним альпинистам повезло.

Что из одежды будет в списке восходителя:

• футболка и термофутболка с длинными рукавами;
• специальные брюки SoftShell и термотрусы;
• софтжилетка;
• перчатки;
• гамаши/ бахиллы;
• куртка SoftShell с мембраной (лежит в рюкзаке).

А в глубине рюкзака будут:

• куртка на синтетическом утеплителе;
• штормовая куртка;
• тонкие термокальсоны;
• термофутболка на смену;
• 2-3 пары носков;
• перчатки;
• бафф и шапка.

Личное снаряжение альпиниста – это бивак (спальный мешок и коврик), а также «железо»:

• альпинистская каска;
• кошки;
• ледовый инструмент;
• обвязка для страховки.

На страховочной обвязке будет следующее личное снаряжение:

• схватывающий узел из репшнура;
• страховочное устройство;
• ролик;
• ледобур;
• пара карабинов.

И это только основа, то, без чего точно не обойтись. Детальная комплектация того, что будет в рюкзаке альпиниста, зависит и от группы, с которой он идет, и от маршрута, и от длительности похода. Опять же, альпинисты несут с собой еду, к которой тоже есть свои требования.

Когда теоретическое представление об альпинизме есть, просмотрен не один фильм, подписан не на один канал, пора двигаться в горы. Если первый же поход в Карпаты, например, даже на высоту не более 2000 м не стал разочарованием, а только раззадорил, нужно записываться в альпинистский клуб. В крупных городах с этим проблемы нет. Зачастую такие клубы существуют при университетах, там работают отличные инструкторы, и походы по затратам будут вполне доступны.

А вот коммерческий альпинизм – это больше свободы, с одной стороны, и сумасшедшие вложения – с другой. Простой пример: чтобы с коммерческой группой (то есть за свой счет) взойти на Эверест, нужно потратить не менее 60 тысяч условных единиц. И это без гарантий, что вершина будет взята, и без учета средств, потраченных на подготовку. А подготовка между тем предполагает восхождения на несколько пятитысячников с опытом акклиматизации и так далее. Потому услышать, что люди ради альпинизма продают квартиры, чтобы стать первым представителем своей страны (города) на высших точках планеты, можно частенько.

• Обучение альпинизму – это всегда параллель тренировок «внизу» («на земле» – и так тоже говорят) и горного опыта. Нельзя долго давать организму отвыкать как от гор, так и от физической активности.
• В горы идет не тело человека, а идет характер. И дело не в силе воле и целеустремленности, хотя и они важны. А еще и в умении сказать себе «стоп». Сколько жертв осталось навеки на высоте, потому что человек не хотел признавать начавшуюся горную болезнь, отказывался оценивать реально свое состояние, упрямо шел к вершине. Словом, огромная психологическая подготовка также потребуется.
• Многих альпинистов стимулируют победы «на земле». Они занимаются аэробными тренировками, бегают, плавают, участвую в марафонах и соревнованиях по триатлону, чтобы закрепить свою готовность идти в горы. Это помогает им тренировать волю и получать нужные эмоции. И опять же, развивать выносливость.
• Возраста, идеального для альпинизма, можно сказать, что и нет. Немало среди восходителей людей, которые впервые поднялись в горы после 50 лет. Но все же это обычно люди физически активные, возможно, со спортивным прошлым.
• Занятия на скалодроме будут полезны, когда в ближайшее время походов в горы не предвидится. Это помогает держать форму, развивает координацию. Скалодромы сегодня есть в каждом крупном городе.
• Даже первый однодневный поход требует разбора, последующего за восхождением. Так ли подобрана одежда, как реагирует тело на высоту, правильно ли выбрана тактика. Следующий поход, вероятно, будет на повышение высоты, и он строится с учетом корректировок предыдущего опыта.

Не стоит и обесценивать увлечение и опыт тех, кто знает свой предел и понимает, что дальше пятитысячника ему не шагнуть. Не каждому дано взойти на высоты, где без кислородного баллона уже не обойтись. Но альпинизм прекрасен тем, что он все равно про достижение, про работу над собой, про команду и про смекалку. Это несоизмеримо больше, чем спорт или чем рекорды, это образ жизни.