Все о скалолазании

Скалолазание – это разновидность экстремального спорта. Его часто путают с альпинизмом, однако между ними есть множество отличий. Об истории скалолазания, о его плюсах и минусах, о видах и технике читайте ниже.

Скалолазание – это вид спорта и активного отдыха из категории сложных и экстремальных. Оно подразумевает преодоление природных или искусственных рельефов. Занимаясь этим видом спорта, человек задействует свои пальцы, мышцы рук, ног и всего тела в целом.

Скалолазание для всех тех, кто проживал в горной местности, было обычным делом. Многие люди в то время просто не могли представить себе жизнь без него. Преодолевая природные рельефы, они охотились, прокладывали маршруты для других бытовых нужд. Однако если говорить об официальном установлении скалолазания в качестве спортивной дисциплины, то это произошло только в XIX столетии. Так, в Италии этот вид деятельности был закреплён как спортивная дисциплина в 1887 году. Под конец XIX века это же произошло и в Англии. А в Германии уже в XX веке появилось около 500 скалолазов, которые успешно преодолевали Песчаниковые горы. Уже к 1930 году в европейских странах было открыто 200 спортклубов, где проходило обучение скалолазанию. Если говорить о первых официальных соревнованиях по этому виду спорта, то они были проведены в 1947 году на Домбайских скалах, которые находятся в районах Западного Кавказа.

Именно тогда официально прописали положение о соревнованиях, их программу, были также установлены правила и проведено награждение победителей. Ближе к концу XX столетия была создана Комиссия по скалолазанию, тогда же были утверждены и такие соревновательные дисциплины, как лазание на трудность и на скорость. Через год после этого проводится розыгрыш первого Кубка мира по этой спортивной дисциплине. Уже к 1990 разыгрывать мировой кубок стали каждый год, а соревнования включали в себя не один, а несколько этапов. В 2007 году была создана Международная федерация спортивного скалолазания. Туда было включено сразу 68 стран.

Для начала поговорим о плюсах.

• Скалолазание – это спорт. Малоподвижный образ жизни наносит человеческому организму большой вред, спортивная же активность, особенно в природных условиях, способна компенсировать время, которое было просижено на рабочем месте за компьютером. Скалолазание, как и любой другой вид спорта, способно избавить вас от напряжения и помочь бороться со стрессом.
• Этот вид спорта помогает поддерживать хорошую физическую форму и способствует похудению, ведь подтянутое тело – это всегда хорошо. Более того, занимаясь этим экстремальным спортом, вы сможете хорошо проработать те мышцы, качественно поработать над которыми в спортивном зале не представляется возможным из-за их труднодоступности. Чаще всего при скалолазании человек принимает непривычные ему позы, в которых работают и тренируются разные мышцы и сухожилия. Кстати говоря, хорошо проработанный мышечный корсет – это не только залог красивого тела, но и здоровья, так как сильные мышцы в меньшей степени склонны к растяжениям или ушибам.
• Вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить свою координацию, что также благотворно повлияет на ваше здоровье.
• При занятии скалолазанием у человека вырабатываются такие полезные качества, как сила воли и выносливость, ведь для того, чтобы вскарабкаться на скалу или спортивный стенд, требуется приложить значительное количество усилий. Более того, покорив ту или иную высоту и преодолев свой «потолок», вы будете значительное количество времени пребывать в хорошем настроении, испытывая за себя гордость.
• Ещё один плюс – это возможность общения и заведения новых знакомств, без которых человек, как существо социальное, обойтись попросту не может. Занимаясь скалолазанием в спортивном клубе, вы можете найти новых друзей. Это развивает ваши коммуникативные навыки, что идёт только на пользу.

Теперь стоит обсудить минусы этого занятия.

• Наиболее очевидный – это травмоопасность. Занимаясь этим видом спорта, человек постоянно рискует получить ту или иную травму, растяжение, синяк, а иногда даже перелом. При подъёмах человек также может ощущать головокружение и тошноту, что в большинстве случаев связано с его неготовностью к таким свершениям. Чаще всего, чтобы такого не возникало, должен пройти определённый временной период, который называется адаптивным.
• Следующий минус – это большое количество ограничений в плане здоровья. Человек, имеющий проблемы с опорно-двигательным аппаратом или же с сердцем, вряд ли сможет заниматься скалолазанием.
• Кроме того, занимаясь скалолазанием, есть риск нанести себе психологическую травму, которая будет связана с боязнью высоты. Так что, если у вас есть такая фобия, и вы не готовы с ней бороться, скалолазание вам не подходит.

Многие считают, что скалолазание и альпинизм – это синонимы. Однако это не совсем так. Эти два вида спорта относятся к экстремальным и подразумевают обязательное наличие специальной подготовки, но в остальном друг от друга отличаются.

• В первую очередь разница заключается в том, что альпинисты, в отличие от скалолазов, которые зачастую тренируются на обустроенных в помещении скалодромах, не способны заниматься своим любимым делом в искусственных условиях. В этом плане альпинистам несколько сложнее, так как им приходится преодолевать множество трудностей на природе, в числе которых и скалы, и горы, а иногда даже реки.
• Цель этих двух видов спорта – это ещё одно отличие между ними. Альпинистам важно добраться до горной вершины, то есть покорить её, скалолаз же стремится преодолеть тот или иной участок настоящей скалы в природных условиях или же достигнуть определённой высоты на тренировочном стенде.
• Различается здесь и снаряжение, необходимое для занятий этими видами спорта. Начальный набор скалолаза – это специальная обувь, каска для защиты головы, гимнастическая страховка, обвязка и небольшой мешок с порошком, который поможет обеспечить надёжность хватки. Альпинисту же необходимо большее количество снаряжения: тёплая одежда, которая способна обеспечить защиту от суровых морозов и влаги, специальная обувь, страховка и другие дополнительные приспособления.

Данный вид скалолазания появился не так давно, но уже успел набрать популярность. Он проводится на небольших скалах, высота которых составляет не более 6 метров. При этом обязательно используется страховка, в качестве которой выступают специальные маты, помещаемые в местах ориентировочного падения, и краш-пады. Чтобы пройти горную трассу, скалолаз должен обладать хорошей координацией, силой и аккуратностью.

Билдеринг – это достаточно нестандартный и наиболее экстремальный вид скалолазания, который является востребованным в городской среде. Он подразумевает восхождение не на скалы, а на сооружения и иные объекты по внешней стороне, при этом страховка и иное спецоборудование используется редко.

Данный вид скалолазания подразумевает связывание скалолаза специальным канатом, который проходит через анкерную систему от начала и до самого окончания маршрута. Для такого вида скалолазания не требуется большое количество опыта, а практиковать его можно на искусственно созданных скалодромах.

Данная техника подразумевает наличие у скалолаза напарника, который обязан его страховать. Обычно при лазании на сложность спортсмен должен преодолеть сложную протяжную трассу, составляющую более 20 метров. По технике это наиболее сложная разновидность скалолазания, которая требует не только хорошей координации и физической подготовки, но и адекватной оценки собственных возможностей.

Данная разновидность скалолазания относится к числу средних по своей сложности. Она подразумевает комбинирование пешего восхождения и самого скалолазания. Карабкаться по скалам при этом человеку приходится нечасто. Обычно для такого восхождения используются маршруты, где риск упасть небольшой, а участки со скалами короткие.

Мультипитч – это ещё одна разновидность скалолазания, которая подразумевает наличие особого скального маршрута, участки которого называются питчи. Каждый из них, как правило, обладает определённым уровнем сложности.

Соло – это свободное и при этом по-настоящему экстремальное скалолазание, подразумевающее самостоятельное покорение горных вершин. То есть человек сам обеспечивает себе страховку. Есть и такие скалолазы, которые практикуют соло клаймбинг без использования страховки.

Разряды в скалолазании, как и в других видах спорта, можно получить исключительно за участие в соревнованиях. Именно они мотивируют многих спортсменов развиваться и тренироваться больше. Самым желанным для спортсмена является наивысший разряд, коим является мастер спорта международного класса.

Разумеется, получить его не так уж и легко. Для этого требуется приложить не только большое количество усилий, но и времени На получение такого разряда уходят годы усиленных тренировок. Путь к нему начинается с самого маленького разряда – третьего. Далее идёт второй разряд, первый, КМС и мастер спорта.

Скалолазные туры являются достаточно востребованными как в России, так и за рубежом. Они включают в себя не только выезд к необходимой местности, но и обучение скалолазанию, выбор подходящего по погодным условиям дня для занятия, контроль со стороны тренера, обязательное обеспечение страховки и предоставление необходимого оборудования и приспособлений, а также подбор таких участков, которые подходят под уровень навыков скалолаза. В целом основные нюансы скалолазного тура должны обсуждаться с компанией, у которой вы собрались его приобретать.

Если говорить о стоимости тура, то она может варьироваться в зависимости от целей, которые вы преследуете при его покупке, от местности, длительности и не только. Так, есть специальные обучающие туры, которые подходят новичкам в скалолазании. Есть туры, рассчитанные на опытных скалолазов. Разумеется, маршруты в них будут более сложными. Цена за тур начинается от 3 000 рублей и может достигать 18 000 рублей, а иногда и больше.

Чтобы приступить к скалолазанию, необходимо ознакомиться с техникой и основами этого дела. Наиболее распространённой из всех техник является траверс. Эту технику можно отнести к категории наименее травмоопасных, так как она подразумевает не набор человеком большой высоты, а движение в сторону. Некоторые скалолазы используют траверс в качестве небольшой подготовки перед тем, как начать практиковаться в чём-то более сложном.

Однако траверс не является заменой разминке – она требуется спортсмену в любом случае. Обычно для того, чтобы размяться, у человека, занимающегося спортом на регулярной основе, уходит небольшое количество времени, за которое он успевает сделать растяжку и несколько раз подтянуться, чтобы подготовить свои мышцы к интенсивной тренировке.

Далее можно приступать непосредственно к траверсу. Достаточно всего лишь пройтись на небольшой высоте из стороны в сторону, при этом помогая себе руками и хватаясь за подходящие зацепы, тем самым вы будете имитировать лазание. При желании можно подняться чуть выше, при этом не переставая двигаться в сторону и уделяя большое внимание постановке ног. Выполняя данную технику, важным является правильное распределение нагрузки. Ваши ноги не должны быть перегружены, однако основная нагрузка всё же должна приходиться на них, а руки при этом не должны слишком уставать.

Нагружать себя слишком сильно при проработке базовой техники также не стоит. В идеале на траверс необходимо потратить не более получаса. Учтите, что при чувстве усталости спрыгивать с поверхности, по которой вы карабкались, нельзя.