Кризис среднего возраста у мужчин

Многие мужчины знакомы с кризисом среднего возраста. В статье мы расскажем, что это значит, как проявляется, сколько длится, из каких этапов состоит, как это пережить.

Данное понятие собирательно. Под кризисом среднего возраста у мужчин подразумевается один из периодов самоидентификации, связанный с состоянием потерянности и агрессивности. Мужчина стремится удержать проходящую молодость, вступая в фазу зрелой личности.

Данный период приходится на возраст 35 лет и для многих является одной из точек осознания собственного общественного положения. Это может длиться до 45 лет и больше, является своего рода жизненным перепутьем, необходимым для переосмысления жизненного кредо, обретения сил для поиска смысла жизни.

Сам термин «кризис среднего возраста» введен в 1965 году Э. Жаком. С точки зрения психологии, это один из видов психологического расстройства и имеет свои особенности. У отдельно взятых мужчин этот период протекает по-разному, причем отличается не только поведенческая линия, но и продолжительность кризиса.

Проявление кризиса среднего возраста зависит от разных факторов. Изменения не только внутренние, зачастую они видны невооруженным глазом. Примерами этого являются седина, выраженность морщин, увеличивающееся облысение. Изменения сильно бьют по мужской самооценке. Помимо агрессии отмечается появление раздражительности, апатичности, недомогания.

Нередко мужчина утрачивает интерес к настоящему. Зачастую ситуация усугубляется повышенными общественными требованиями к достижениям в карьере, финансовой состоятельности. Степень выраженности симптоматики связана с факторами социального, культурного, психологического, материального, бытового характера.

Сильно бьет по самооценке собственная неуспешность, зависимость от материального благополучия. Не менее значимой причиной является неудовлетворенность браком.

Еще одним триггером может стать смерть близкого человека. Ситуация усугубляется утратой друга, родственника, переплетается с одиночеством. Нередко вместе с этим появляется неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих. Ориентиры на будущее и воплощение планов отодвигаются на второй план, все это кажется размытым.

В некоторых странах поддерживается культ молодости. Человек среднего возраста считается старым, проявляется дискриминация по возрастному признаку, сильно бьющая по самооценке. Характерные симптомы – чувство загнанности в угол, желание перевернуть все вверх дном, бессилие, депрессивное поведение.

Профессиональная деятельность кажется неинтересной и однообразной, тормозящей самореализацию. Признаками кризиса могут быть разные поступки. Например, к наиболее распространенным относят развод, увольнение, увлечение азартными играми, уход в виртуальную реальность. Мужчина ищет то, что даст ему иллюзию активной жизни, которую он вел в молодости.

При этом он испытывает эмоциональное потрясение, думает об упущенных возможностях. Подводит некую черту, определяется с дальнейшими перспективами. Как правило, более подвержены такому поведению мужчины, не успевшие самореализоваться в жизни. До кризиса они не стремятся к переменам, живут, плывя по течению судьбы.

Проявлением кризиса среднего возраста в других случаях являются медицинские симптомы. К 40 годам мужчина замечает снижение своих физических возможностей, затрагивающих моторику и сенсорные функции. Позже отмечается ухудшение слуха и зрения, которые также сказываются на общении человека с другими людьми.

Если мужчина не следит за физической формой, начинаются необратимые изменения. Кожа теряет эластичность, появляются жировые отложения в зоне живота. Если не уделяет должное внимание своему здоровью, происходит обострение хронических заболеваний. Помимо подавленности появляется усталость.

Один из симптомов заключается в появлении мнимых болезней. Такое бывает у мужчин, боящихся старости и смерти. Они вдруг резко начинают интересоваться передачами о здоровье, читают много информации на медицинскую тему и даже находят у себя симптомы разных заболеваний.

Возрастной кризис, с которым сталкиваются мужчины, может наступить в любое время. У одних он начинается в 35 лет, у других – после 45. Как правило, данное психологическое состояние заканчивается к 50-60 годам. Если вдруг появляется беспричинная жалость к самому себе, близкие люди кажутся виноватыми в собственных неудачах, – это верные признаки, на которые необходимо обратить внимание. Длиться такое состояние может по-разному.

Характерные признаки того, что кризис уже наступил, разнятся. Кто-то начинает задумываться о денежных накоплениях. Возрастные признаки могут включать озабоченность числом удовлетворенных женщин. Иногда вдруг становится важен социальный статус, бывает, что человек пытается реализовать мечту детства.

На продолжительность влияют разные факторы. Определяющим из них является внутренняя подготовленность. Если мужчина готов принять данный факт, может справиться с проблемой самостоятельно или с помощью психологов буквально за пару лет. Этот срок считается минимальным. Если человек самостоятельно борется с этим состоянием, это не длится более 3 лет.

Иногда срок затягивается до 5-6 лет, бывает, что доходит до 10. Основная причина – нежелание принять данный факт. Причем нередко обострение достигает 3 циклов за год. Между ними у мужчины могут появляться новые увлечения. Однако происходящие события заставляют брать себя в руки, сокращая переломный момент.

Д. Конвей, написавший книгу «Мужчины в кризисе среднего возраста», считает, что данное состояние имеет несколько стадий горя. Согласно его оценке, они проходят одна за другой.

Это первая стадия кризиса, для которой характерен отказ признать возрастные изменения. В то же время многие мужчины начинают бороться с первыми признаками старения.

Данному этапу характерно жизненное разочарование. В это время мужчина не способен справиться с появившимися трудностями, поэтому начинает обвинять во всем тех, кто находится с ним рядом.

Стадия повтора предполагает попытку возврата к юности. Нередко дело доходит до использования косметических средств для омоложения. Мужчина заводит случайные связи, стремится уклониться от своих обязанностей.

Данный этап – один из самых опасных, поскольку он больше других определяет продолжительность кризиса. У кого-то он связан и невозможностью воспроизведения, другие считают себя неудачниками.

Уход является следствием дистанцирования от близких, своеобразной попыткой самостоятельного решения проблемы. Однако это ее не решает, но наносит серьезный урон семейным отношениям.

Когда мужчина принимает возрастные изменения и все, что с ним происходит, он осознает, что переживает кризис. После этого начинает искать себя на следующем жизненном этапе.

Поведенческая линия зависит от мужского характера и его образа жизни. Поэтому последствия кризиса бывают разными. Например, из-за депрессии человек бросает работу или любимое дело, благодаря которому кормит семью и содержит себя. Угнетенное душевное состояние, чувство жалости к самому себе могут спровоцировать тягу к выпивке.

В попытке отрешиться от всего он уходит из семьи, живет у друзей, родственников или снимает жилье. Однако перемена не решает проблему, человек возвращается домой, и это происходит неоднократно. Родственники и друзья устают от него, но он ничего не готов менять. Финансовое состояние семьи ухудшается, жене приходится устраиваться на вторую работу. Но муж не настроен брать себя в руки. Более того, он начинает просить у нее деньги.

Отказ чреват ссорами, упреками. Все это еще больше разрушает и без того не самые лучшие отношения. Начинаются оскорбления, что он содержал ее, а теперь она обязана вернуть ему все потраченные деньги. Разумеется, это рушит отношения между супругами. Появляется потребленческая жизненная позиция. Порой человек не замечает, что из-за его поведения страдают дети.

Бывает, что мужчина влюбился и ушел из семьи. Еще хуже, когда он живет с любовницей и женой одновременно. При этом жена у него всегда виновата, что бы ни произошло. Любовница обычно моложе, мужчина молодится, совершает несвойственные ему поступки. Одевается как подросток, начинает усиленно интересоваться своим внешним видом, закрашивает седину, пользуется омолаживающими косметическими средствами.

Интересным признаком являются приступы беспричинного веселья. Эмоциональный настрой меняется в течение суток несколько раз, как это бывает у подростков. Наряду с этим появляется чувство тревожности. Еще одним признаком может быть бессонница.

Бывает, что мужчина начинает пробовать себя в несвойственных для себя социальных ролях. Он пытается реализоваться, нередко меняет свои увлечения. Однако каких-то четких целей перед собой не ставит, а потому ни к чему особенно не стремится.

Удивителен тот факт, что даже после завершения кризисного периода те, кого он обвинял в своих неудачах, так и остаются для него плохими. Это отдаляет людей друг от друга. Например, если в юности он хотел морально дистанцироваться от родителей, именно их обвинит в своем неуспехе. Если он рано женился, виноватой будет супруга. Нередко достается и детям, которые, кстати, появились не без него.

Еще одной поведенческой линией является уход во все тяжкие после развода. Мужчине кажется, что он еще молод, но в глазах представительниц прекрасного пола он уже не столь привлекателен. Но его это не останавливает, он постоянно пытается доказать себе и им, что его сексуальные возможности велики.

По сути, все линии поведения есть не что иное, как попытка доказать самому себе, что он молод, и ему горы по плечу.

Прежде всего, человек должен осознать, что наступил кризис среднего возраста. Осознание необходимо для определения метода борьбы. Важно понять, что нужно жить сегодня, не зацикливаясь на том, что было когда-то. Человек меняется, меняются обстоятельства. Все, что было раньше, осталось в прошлом. Нелепо вести себя как юнец, обиженный мальчик. Такое поведение отражается на близких, провоцирует не меньшее эмоциональное потрясение.

Наступающий новый период жизни может дать свои преимущества. Кризис – не конец света. Это время для переоценки ценностей, возможно, именно он будет отправной точкой для новых, обдуманных начал. Семья может помочь, проявив понимание, оказав моральную поддержку. Однако ни при каких обстоятельствах нельзя потакать частым изменам, скандалам, унижая самих себя.

Нельзя соглашаться с неадекватным поведением, мириться с частыми выпивками и даже запоями. Это не приведет ни к нему хорошему, в особенности, если в семье есть дети. Они моментально впитают происходящее как модель своего будущего поведения.

Что нужно делать, решается индивидуально в каждой отдельно взятой ситуации. Однако вести себя жене, близким или друзьям нужно ненавязчиво.

• Где-то отвлечь человека могут совместные поездки на отдых, путешествия, городские прогулки. Стоит внести разнообразие в жизнь. Но сделать это нужно так, чтобы все казалось естественным.
• Помимо эмоциональной поддержки близких важны позитивные изменения. Моментами, помогающими преодолеть кризисный период, могут стать новые виды развлечений. Чтобы отношения не ухудшились, нужны совместные эмоции, связывающие друг с другом. Нужно столкнуть человека с точки, на которой он остановился, и не может двигаться вперед. Это отличное время для роста в профессиональной сфере, расширения круга общения.
• Возможно, мужчине стоит предложить новый досуг вместо смены работы. Его желание перемен должно быть осознанным, уместно выполнимым. Течение жизни нужно разнообразить. Где-то придется отказаться от требований. В других случаях мужчине нужна свобода. Ни в коем случае нельзя давить на него, чтобы не усугубить ситуацию.
• Нельзя сравнивать мужа с другими, более успешными мужчинами. Нельзя игнорировать факт самого кризиса. Он есть, поэтому и решать его нужно вместе. Но ни при каких обстоятельствах нельзя превращать мужчину в мальчика, ребенка, которому нужен постоянный контроль и особая опека. Мужчина должен чувствовать свою мужественность.
• Не стоит обращаться к инфоцыганам: новоиспеченные коучи порой не имеют никакой специализации. Их разговоры зачастую пусты, а все цели направлены на получение собственной выгоды. Если проблема существенна, нужно обратиться к настоящему психологу, который может четко обозначить модели поведения для выхода из кризиса.
• Не стоит постоянно говорить с мужчиной о кризисе, обостряя проблему. Более продуктивными будут консультации у психолога. Однако если человек не собирается к нему обращаться, сложный жизненный период может протекать долго. Придется запастись терпением. В то же время не стоит постоянно искать причину в себе, бесконечно опекать мужчину, тем самым раздражая его еще больше.
• Не стоит вестись на провокации и упреки. Если мужчине нужна помощь в смене работы или поиске нового хобби, можно предложить помощь, вместе искать нужные вакансии и выбирать из них наиболее подходящий вариант. Нельзя обвинять мужчину в несостоятельности и слабости. Воспаленное эго будет воспринимать это как удар ножом.
• Если наблюдаются изменения здоровья, необходимо пройти обследование. Оно необходимо и для того, чтобы избежать ненужной зацикленности на таблетках. Если нужно, можно приобрести витаминный комплекс. Однако заботиться о своем здоровье нужно всегда. Достаточно хотя бы раз в год проходить полное обследование.
• Побороть кризисное время можно посредством правильной социализации. Не стоит бояться внешних перемен (морщин, седины, залысин). Это неизбежный фактор жизненного пути. Но каждый мужчина может безупречно выглядеть в любом возрасте. Нужно начинать с физической формы. Походы в спортзал, постоянные умеренные нагрузки подтянут тело, сделают его красивым и привлекательным.
• Проблема облысения решается стрижкой. Если не хочется брить голову налысо, достаточно сделать короткую современную стрижку. Не стоит маскировать плешь – от этого мужской образ становится нелепым и отталкивающим. Благородная седина отлично смотрится на короткой стрижке. Не стоит красить волосы, поскольку они не будут смотреться естественно, но с каждым мытьем головы будут тускнеть.
• Чтобы пережить кризис среднего возраста и выйти из него, мужчина должен принять себя таким, какой он есть. Нельзя преувеличивать масштаб проблемы, так проще вытащить себя из депрессивного состояния.
• Если сохранение семьи невозможно, не стоит себя в этом винить. Нельзя постоянно приставать к мужчине со своими советами, которых он не просит. Есть категория представителей сильного пола, у которых кризис проходит своим чередом, но они не делятся своими переживаниями.
• Нельзя показывать мужчине собственное отчаяние. Женщина должна оставаться спокойной, рассудительной. Важно создать уютную атмосферу, в которую мужа будет тянуть после рабочего дня. Где-то и вовсе не стоит ждать тепла с его стороны. Пройдет время, кризис закончится, и все вернется.
• Если мужчина стал выпивать, ни в коем случае нельзя становиться его собутыльником или собутыльницей. Тем более нельзя искать прелесть былых ощущений, принимая запрещенные препараты. Как бы то ни было, молодость не вернешь, в то время ка к алкоголь и наркотические средства разрушат не одну, а несколько жизней.
• Зачастую в период кризиса своих мужчин женщины начинают усиленно следить за ними. Какой бы ни была ревность, ни один мужчина не потерпит, чтобы его карманы постоянно проверяли, обнюхивали одежду, изучали чаты с его окружением. Тем самым женщина делает хуже сама себе.
• Если она настроена на сохранение семьи, готова простить благоверному измены и переписки с другими женщинами, не стоит быть опрометчивой.