Как отвечать на унижения? Топ-5 советов, с которыми вы будете чувствовать себя уверенно во время ссоры
Неизбежной частью нашей жизни являются конфликты. Как бы мы не хотели их не допускать, но они случаются, и во время ссоры нередко можно услышать оскорбления и унижения в свой адрес.
Что обычно начинает делать человек? Он защищается, нападает в ответ – в общем, выбирает не совсем правильную тактику. Есть другие способы реагировать на унижения, чтобы выходить из конфликта победителем.
О том, как отвечать на унижения, вы узнаете из статьи. Советы дают психологи.
Заставьте человека повторить
Услышали унижение? Не спешите нападать в ответ, а попросите спокойным тоном человека повторить сказанное. Когда вы спокойно скажете: «Я хочу, чтобы ты повторил (а) это», собеседник не получит того выброса дофамина, которого ожидал от вас, и вы в этой ситуации станете победителем. Теперь вы просто привлекли внимание человека к его поведению, и это заставит его нервничать.
Когда собеседник унижает и всячески нападает – он надеется, что вы начнете оправдываться или унижать в ответ. Если ваша реакция будет спокойной – он поймет, что вами не получится «подпитаться», и не захочет продолжать.
Спросите о намерении
Допустим, человек повторил слова унижения, что делать дальше? Теперь спросите собеседника о намерении. Вопросы могут звучать примерно так: «Ты хотел (а), чтобы мне было больно?», «Ты хотел (а) меня опозорить?» Такими вопросами вы поставите человека в неловкое положение, после чего собеседник должен посмотреть на себя и спросить: «С какой целью я это сказал?»
Не отвечайте
Пусть человек говорит, что угодно – старайтесь сохранять спокойствие, не отвечайте ему. Да, бывает сложно промолчать, когда затрагивают важные для тебя вещи, близких, но, отвечая, вы только дадите собеседнику то, чего он и добивался – вывести вас из себя. Пусть ваше молчание станет вашим ответом. Скорее всего, собеседник скажет, что пошутил, или начнет путаться в словах, отступать. Спокойствие позволит вам контролировать ситуацию.
Обозначьте незначимость мнения
В зависимости от ваших отношений с человеком, стоит подбирать соответствующий ответ на унижения. Если обидные слова прозвучали от близкого человека, спросите прямо: «Для чего ты сейчас сделал (а) мне больно?» Признайте нанесенный урон и задайте человеку прямой вопрос. Подобный вопрос заставит человека стушеваться.
Если слова прозвучали от человека, который для вас ничего не значит, скажите: «Если бы ваше/твое слово имело для меня хоть какой-то вес, я бы, наверное, обиделся». После этого у собеседника отпадет желание нападать.
Уйдите из контакта
Не желая вступать в перепалки, вы всегда можете просто уйти. Этим вы не покажете свою слабую сторону – вы всего лишь защищаете свои границы и не хотите портить настроение. Если на вас нападают в общественном месте – лучше промолчите. Прежде всего, человек проявляет свою слабость и несдержанность.
Что делает вас уязвимым к унижениям?
На уязвимость влияют:
- низкая самооценка;
- перфекционизм;
- гиперзначимость (например, если вы зациклены на своем уме, то вас могут сильно задевать слова о том, что вы глупый);
- завышенная самооценка, раздутое эго;
- отсутствие собственного мнения;
- ответственность за чужие чувства (если, по вашему мнению, чувства другого человека связаны с вашими действиями, то, когда вас оскорбляют, вы можете думать, что правда сделали «что-то не то»).
Если у вас есть эти признаки, то велика вероятность, что вы будете уязвимы перед оскорблениями и унижениями.